전열 교환기( 2020년 법적으로 필수 설치의무화 )

 

전열 교환기는 실내 공기 질을 개선하고, 에너지 효율성을 높이기 위해 외부 공기를 실내로 유입할 때 열을 회수하는 장치로, 특히 겨울철 난방 효율성을 높이고 공기 질을 개선하는 역할을 합니다. 이 규정은 신규 아파트에만 해당되며, 기존 아파트에는 적용되지 않습니다.

 

아파트 전열 교환기의 설치는 2000년대 초반부터 점차적으로 도입되기 시작했습니다. 초기에는 주로 고급 아파트나 일부 신축 아파트에서 에너지 효율과 실내 공기 질 개선을 목적으로 설치되었고, 점차적으로 설치가 확대되었습니다.

즉,  2020년 1월 1일부터는 법적으로 모든 신축 아파트전열 교환기 필수적으로 설치되고 있습니다.

 

 

 

전열교환기

환기시스템

환기장치

 

 

 

 

전열 교환기는 어떻게 쓰일까?

 

아파트 전열 교환기(Heat Recovery Ventilator, HRV)는 실내 공기 질을 개선하고, 에너지 효율성을 높이는 환기 장치입니다. 주로 겨울철에 사용되며, 실내의 따뜻한 공기를 밖으로 배출하면서, 외부에서 들어오는 차가운 공기를 데워서 실내로 유입시키는 방식으로 작동합니다.

 

구체적으로는:

  1. 열 회수: 실내의 따뜻한 공기가 외부로 빠져나갈 때, 그 공기에서 열을 회수하여 차가운 외부 공기를 데웁니다. 이렇게 하면 외부 공기를 데우는 데 필요한 에너지를 줄일 수 있습니다.
  2. 환기: 외부 공기를 실내로 유입시켜 실내 공기를 환기시킵니다. 이는 실내 공기 오염 물질을 밖으로 배출하고, 실내 공기를 신선하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
  3. 에너지 절감: 열을 회수하기 때문에 난방에 필요한 에너지를 절약할 수 있어, 겨울철 난방비 절감에 효과적입니다.

전열 교환기는 주로 신축 아파트나 에너지 효율성을 중요시하는 건축물에 설치되며, 공기 질과 에너지 절약을 동시에 관리할 수 있는 장점이 있습니다.

 

전열 교환기 제대로된 사용법 

 

1.  기기작동

전원켜고 계절에 맞는 모드를 선택 합니다. 

 

 

2. 유지관리방법

필터교환은  미세먼지 없는 깨끗한 공기 흐름을 위해 6개월 에 1번 씩 교체 하거나  컨트롤러에 필터 교체 알림이 뜨면 갈아줘도 됩니다

 

 

3, 신축에 들어가면 상관 없지만  다른사람이 살던 곳을 매매하거나 들어가 살경우

 

전원을 켜서  실내 디퓨져까지 공기가  잘 전달 되는지 상태확인 합니다.

공기흐름이 문제가 없다면 필터를 교체해서 사용하는걸 권장 합니다.

그래도 잘 작동되는지 알수 없을때는  티슈 한장을 대보면 알수 있습니다.

 

◀  천장의 디퓨져 (급기와 배기 모양이 같다.)

    구분 :

     급기  : 휴지가 밀려나오고

     배기 : 휴기가 빨려든다.

 

아무 반응이 없으면 전열교환기에 문제가 있거나

설비천장속에 있는 설비에 문제가 있을 가능성이 높습니다.

 

 

3, 환기 효과

 

환기를 위해 문을 열고 닫을 필요가 없습니다. 

전열교환기는 풍량이 약하기 때문에 확인 하기 어렵지만, 여름 겨울  열어서 환기를 하기 어렵거나 미세먼지가 많은 요즘  전열교환기를 켜두면  공기질을 쾌적하게 유지할수 있어요.

 

공기 청정기화의 차이점 ( 선풍기와 시스템에어컨 처럼 성능차이)

 

선풍기와 시스템 에어컨을 비교와 같이  

○  전열교환기도 시스템 에어컨처럼 천장 배관공사가 필수이기때문에  없는곳에서 따로 설치하긴 어렵습니다.

 

○   설치되어 있는 아파트에서는 청청기를 따로 사용하지 않아도 되는 이로움이 훨씬 많다.    이걸 모르고  전열 교환기를 사용하지 않고 공기 청정기를 사용하는 집이 많다

 

 

 

공기청정기 VS 전열교환기 (환기정정기)

초미세먼지, 냄새 및 유해가스, 부유세균및 바이러스 살균제거등 멀티시스템

 

 

공기 청정기는

  • 실내에 있는 공기를 필터를 거쳐 미세먼지나 유해 물질을  걸러주는 역할을 하지만 이산화 탄소농도가 진해지기때문에    새로운 공기 유입을 위해서는 환기가 필수 적입니다.

전열 교환기는

  • 밖의 미세먼지나 오몀 물질(냄새,  유해가스, 부유세균)을 거른 깨끗한 상태의 공기를 집안에 계속 넣어주기 때문에 환기 없이 쾌적한 산소 공급에도 효과적입니다.

 

!!!!  신축 아파트에는  법적인 의무가 적용 되기때문에 건설사에서 최소사양의  전열교환기를 넣을 가능성이 있기때문에

신축 아파트에 들어가시는 가정은 건설사를 통해 따로 제품을 요구하거나,  기존 아파트를 체크해서  점검을 통해 제품사양(필터의 기능, 소음, 성능 등)을 확인후에  갈아주는 것도 고려해야 합니다. 

 

※  코로나 시기를 지나면서 집에 머무르는 기간이 길어졌고, 공기질에 관한 관심도도 많이 커졌지 때문대기업 에서도 전열교환기에대한 관심도도 높아져서 좋은 제품들을 찾아 볼수 있어요.

 

 

 

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절대로 레몬수 만으로 다이어트 하시면 안돼요.

레몬수 는 다이어트를 돕고 몸의 독소를 빼주는 디톡스의 역할과 우리몸에 필요한 비타민과 무기질을 채워주는 용도로 드셔야해요.!!!

 

 

레몬수 다이어트는 레몬을 물에 섞어 마시는 간단한 다이어트 방법으로, 체중 감량을 도와준다고 알려져 있습니다. 이 다이어트의 핵심은 레몬수가 체내의 독소를 배출하고, 대사 속도를 높여서 체중 감소에 도움을 준다는 것입니다. 하지만, 레몬수만으로 체중을 크게 줄이는 것은 아니고, 건강한 식단과 운동과 병행하는 것이 중요합니다.

레몬(Lemon)수 다이어트의 장점:

  1. 체내 독소 배출: 레몬은 자연적인 디톡스 효과가 있어 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 대사 촉진: 레몬수는 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
  3. 소화 개선: 레몬은 소화 시스템을 돕는 효능이 있어, 배변을 원활하게 할 수 있게 도와줍니다.
  4. 면역력 증진: 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
  5. 피부 건강: 항산화 성분이 있어 피부에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

레몬수 만드는 방법:

  1. 물 한 잔(약 200-300ml)을 준비합니다.
  2. 신선한 레몬 반 개를 짜서 물에 넣습니다.
  3. 원한다면 꿀이나 생강을 조금 추가할 수 있습니다.
  4. 아침에 일어나자마자 공복에 마시고, 하루 종일 수시로 마셔도 좋습니다.

 

레몬수 만드는게 힘들다면...

 

 

이런 제품들을 사서 음용하시면 되요. 요즘엔 유통기간이 길지 않은 생과즙들이 많이 나와서 너무 큰걸 두고 드시면 변질이 되니 주의 하세요.

레몬수를 효과적으로 음용하려면 몇 가지 중요한 팁을 지켜야 합니다. 아래 방법들을 참고하면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

레몬수 어떻게 마셔야 할까?

1. 공복에 마시기

  • 레몬수를 가장 효과적으로 마실 수 있는 시간은 아침 공복입니다. 밤새 체내의 독소가 쌓이기 때문에, 아침에 레몬수 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고, 장의 활동을 자극해 배변을 원활하게 도와줍니다.

2. 따뜻한 물로 마시기

  • 레몬수를 만들 때 따뜻한 물에 타서 마시는 것이 더 효과적입니다. 따뜻한 물은 소화를 도와주고, 위에 자극을 덜 주며, 체온을 높여 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  • 너무 뜨겁지 않게 미지근한 온도(약 40도)로 마시는 것이 좋습니다.

3. 하루에 1-2잔

  • 하루에 1-2잔의 레몬수를 마시는 것이 적당합니다. 과도하게 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 공복에 한 잔, 그리고 그 이후에는 식사 전후로 마셔도 좋습니다.

4. 레몬의 양 조절

  • 레몬 반 개에서 1개 정도의 양이 적당합니다. 너무 많이 넣으면 산도가 강해져 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

5. 꿀이나 생강 추가

  • 을 소량 추가하면, 레몬수의 맛을 부드럽게 만들 수 있고, 추가적인 항산화 효과를 얻을 수 있습니다.
  • 생강을 조금 추가하면 소화에 도움이 되고, 항염 효과가 있어 더욱 효과적인 음료가 됩니다.

6. 식사 전후에 마시기

  • 식사 전이나 후에 레몬수를 마시면 소화에 도움을 주고, 과식을 방지할 수 있습니다. 특히 식사 전 20-30분 전에 마시면 식사 중 과식이나 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 물과 비율 맞추기

  • 레몬수의 농도는 물을 많이 섞어서 희석하는 것이 좋습니다. 물 200-300ml에 레몬 반 개 정도가 적당합니다. 너무 농축된 레몬수는 위에 자극을 줄 수 있으니, 적당한 비율로 희석하는 것이 중요합니다.

8. 운동과 병행하기★

  • 레몬수만으로 다이어트 효과를 보기 어려울 수 있으므로, 꾸준한 운동과 함께 병행하는 것이 중요합니다. 레몬수는 신진대사를 높이고 배변을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만, 실제 체중 감량은 칼로리 소모와 연관이 있기 때문에 운동도 함께 해야 합니다.

 

주의하세요!!!

  • 치아에 주의: 레몬의 산이 치아에 좋지 않으므로, 레몬수를 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
  • 위장에 자극: 위장이 약한 사람은 공복에 마실 경우 자극을 받을 수 있으므로 조심해야 합니다.
  • 과다 섭취 금지: 레몬수를 과도하게 마시면, 위산 과다나 치아 손상 등을 초래할 수 있습니다.

레몬수 다이어트는 간단하고 건강한 방법으로 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다!

 

레몬수를 제대로 음용하고 효과를 본 사례들을 모아 봤어요.

레몬수를 마시고 다이어트에 도움이 되었다는 후기는 꽤 많이 있습니다. 많은 사람들이 레몬수 다이어트를 통해 체중 감소, 소화 개선, 에너지 증진 등의 효과를 경험했다고 보고하고 있습니다. 몇 가지 후기를 소개할게요

 

1. 체중 감소와 부종 개선

  • 후기: "레몬수를 아침 공복에 꾸준히 마시기 시작한 후, 체중이 조금씩 감소하기 시작했습니다. 특히 부종이 많이 개선되었고, 배가 가벼운 느낌이 들었어요. 하루에 1-2잔 정도 마셨고, 식사 전후로도 마시며 소화를 도왔습니다."
  • 효과: 레몬수는 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 주고, 신진대사를 촉진시켜 부종을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 레몬의 다이어트 효과는 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 소화 개선과 배변 활동 원활

  • 후기: "레몬수를 마시기 시작하고 나서, 소화가 정말 잘 되기 시작했어요. 원래 변비가 있었는데, 이제는 매일 아침 편안하게 배변을 할 수 있어요. 덕분에 배가 가벼워지고, 더 건강한 느낌입니다."
  • 효과: 레몬수는 소화를 촉진하고, 장 운동을 개선하여 배변 활동을 원활하게 합니다. 이로 인해 더 가벼운 느낌을 얻을 수 있습니다.

3. 에너지 증진과 피부 개선

  • 후기: "매일 아침 레몬수를 마시고 나서, 하루 종일 에너지가 넘치는 느낌이 들어요. 예전보다 더 활기차고, 피로가 덜 느껴집니다. 피부도 조금 더 맑아진 것 같아요."
  • 효과: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진뿐만 아니라 피부 개선에도 도움을 줍니다. 또한, 레몬수가 신진대사를 촉진하여 에너지 레벨을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

4. 체내 독소 배출과 체중 관리

  • 후기: "레몬수 덕분에 체내에 쌓인 독소를 배출하고, 체중이 서서히 줄어드는 걸 느꼈습니다. 하루 한 잔씩 꾸준히 마셨고, 다른 건강한 습관과 병행하면서 효과를 봤어요."
  • 효과: 레몬수는 자연적인 디톡스 효과가 있어, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체중 감소에 간접적으로 기여할 수 있습니다.

5. 간단한 다이어트 습관

  • 후기: "레몬수는 다이어트에 큰 변화 없이 습관으로 마시기 시작했는데, 생각보다 체중이 줄고 배가 부풀지 않아서 좋았습니다. 특별한 식이 요법 없이 간단한 습관으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 점이 좋았어요."
  • 효과: 레몬수는 복잡한 다이어트 계획 없이도 간단하게 생활 습관에 도입할 수 있는 방법으로, 지속적으로 마시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 중요한 점!!!

레몬수를 마시면서 다이어트 효과를 본 사람들의 후기는 많지만, 대부분의 사람들은 건강한 식단운동과 함께 병행하여 결과를 봤다고 말합니다. 레몬수만으로 체중을 급격하게 감량하는 것은 어려울 수 있으므로, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
레몬수는 체중 감소와 소화에 도움을 줄 수 있는 좋은 도구일 수 있지만, 이를 보조하는 역할로 생각하는 것이 좋습니다!

 

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샤넬의 아이코닉한 퀼팅 백(dupe) 제품을 찾아 봤어요.

 

 

샤넬의 아이코닉한 퀼팅 백은 그 독특한 디자인과 고급스러움으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 이러한 클래식한 스타일을 더 합리적인 가격에 즐기고자 하신다면

샤넬 퀼팅 백들...

 

 

알리익스프레스의 샤넬스타일 가방
알리익스프레스에서는 샤넬 스타일의 가방을 다양한 판매자들이 제공하고 있습니다. 가격은 약 2만 원에서 10만 원 사이로, 합리적인 가격대의 제품들을 찾을 수 있습니다.

 

 

자라(Zara)의 샤넬 2.55 스타일 가방
자라에서는 샤넬 2.55 스타일의 퀼팅 백을 시즌별로 출시하고 있습니다. 가격대는 약 5만 원에서 15만 원 사이로, 고급스러운 디자인의 제품들을 찾을 수 있습니다.

 

 

마이클 코어스(Michael Kors)의 샤넬 2.55 스타일 가방
마이클 코어스는 샤넬 2.55 스타일의 퀼팅 백을 고급스러운 디자인으로 제공합니다. 가격대는 약 15만 원에서 40만 원 사이로, 품질과 디자인 모두 우수한 제품들을 찾을 수 있습니다.

 

유사한 제품들은 정말 많았는데, 소재 ,품질, 내구성등을 따져보기 어려워 리뷰를 참고 하거나, 믿을만한 쇼핑몰에서 너무 저렴하지 않게 사는것도 좋을듯해요.

알리 익스프레스는 같은 디자인의 제품이 가격이 너무 차이가 크고, 확신이 안서서 차라리 ZARAH&M이나 마이클 코어스 등 에서 유사한 제품을 선택하는것이 속지 않고 살수 있는 방법 입니다. 

 

찾아보면서 이게 맞나 싶네요..ㅎㅎㅎㅎㅎ

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신랑이 항상 무주 반딧불 사과를 사와요. 지인의 부모가 그곳에서 사과 농사를 짓고 계셨기에 신랑이 종종 사오더라구요. 요즘 사과 엄청 비싸쟎아요. 요번에도 사라광 사과즙을 구입해 왔더라구요.

여기 사과가 새콤달콤해서 저희 입맛에 잘 맞았어요.  저희는 달기만 한 사과를 잘 안먹고 새콤함이 들어간 과일을 좋아해서, 혹시 사과 좋아 하시는 분들은 반디 사과 함 드셔보세요.

 

여기 사과즙도 생사과를 그대로 압착해서 그런지 단맛도 진하지 안고 부드러운게 아가들에게 먹여도 좋을 정도 이더라구요.  처음 사먹고 나서는 계속 신랑이 사와서 먹고 있어요.

 

 

그런데 사과랑 배를 교배해서 만든 배사과라고 하는 신품종 이라 하더라구요. 첨들어 봤어요.

크기도 커다란 사과 만큼의 크기라  먹음직 스럽고,  사과 구입한곳은 무주 반디사과로 유명한데라 여러번 구입해서 먹었거든요.  일부를 일반 사과 말고 새품종으로 바꾸려고 하는거라고 맛좀 보라고 해주더라고요.

 

요게 배사과예요...겉 껍데기에  약간 배같은 무늬가 있지만 사과처럼 아삭한 사과예요.

첨에 시나골드 인줄 알았어요...시나골드는 농수산 시장에서 가끔씩 나는 계절이 따로 있어서 그때만 먹을수 있는 거 였는데.. 이번에  받은건 배사과예요..

 

접시가 30센티 정도되는 접시인데...5개중 1개먹고 담아 놓은 사진이예요.

새콤 달콤 하면서도 배처럼 시원하고 과즙이 만이 들어 있는 시원한 느낌?  뭐라 표현하기 어렵네요.

엄청 아삭거려요.

 

★ 배사과를 찾아보니 ★

 

배사과는 사과의 특징을 모두 가진 과일로, 두 과일의 교배로 만들어졌습니다. 과학적으로는 "배사과"는 사과배(apple pear) 또는 사과배나무(Nashi pear)라고 불리기도 합니다. 주로 아시아 배사과를 교배하여 만들어졌으며, 일본, 중국, 한국에서 자주 재배됩니다.

특징

1. 모양     :  배사과는 사과처럼 둥글고 작지만, 배처럼 단단한 식감을 가지고 있습니다.

2. 맛        :  사과의 달콤하면서도 약간 시큼한 맛과 배의 시원하고 달콤한 맛이 결합되어,

                  독특한 맛을 냅니다.

3.질감      : 사과의 아삭한 질감과 배의 상큼하고 수분이 많은 질감을 동시에 가지고 있어, 씹을 때 매우

                  시원하고 부드럽습니다.

 

  배사과는 과일이 크고 맛이 달콤하여 상업적으로 인기가 많습니다. 재배 시, 배보다 더 단단하고 사과처럼 길게 저장할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

시나골드 사과는  사과 품종의 하나라는데 일단 배사과 보다는 사이즈가 작은게 더 많았은데...구분 할수 있을지 잘 모르겠어요.

 

배사과시나골드사과는 서로 다른 과일이랍니다.

. 각각의 특징이 다르기 때문에 혼동할 수 있지만, 중요한 차이점들이 있습니다.

배사과

 시나골드사과

배와 사과의 혼합: 배사과는 이름 그대로  사과의 특징을 동시에 지닌 과일입니다. 사과처럼 둥글고 작지만, 배처럼 단단하고 수분이 많습니다.

■  식감
: 매우 단단하고 아삭한 식감을 가지며, 배처럼
               상큼하고 시원한 맛이 특징입니다.


  맛   
:  사과와 배의 맛이 결합되어 달콤하면서도 상큼한
              맛을 가지고 있습니다.


  주로 아시아에서 재배
: 배사과는 주로 아시아 지역에서
             재배되며, 한국, 일본, 중국 등에서 많이 볼 수
             있습니다.
사과 품종: 시나골드사과는 사과 품종 중 하나로, 황금색의 껍질을 가진 골드 디엘리셔스 계열의 사과입니다.

  식감
: 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있으며, 과육은 아삭
               하고 수분이 풍부합니다.


  맛
: 사과 중에서도 달콤하고 신맛이 적고, 고유의  상큼함과
          풍부한 과일 향
이 특징입니다.


주로 북반구에서 재배
: 시나골드는 주로 미국이나 유럽에서
           재배되며, 달콤한 맛으로 전 세계에서 인기가 많습니다.

주요 차이점:

  • 배사과는 배와 사과를 교배한 과일로, 배와 사과의 특성을 모두 가진 과일인 반면, 시나골드사과 사과 품종 중 하나로, 사과만의 특징을 가지고 있습니다.
  • 배사과는 과일의 질감이나 맛에서 배의 특성을 많이 보유하고 있지만, 시나골드사과는 전형적인 사과의 맛과 질감을 가진 과일입니다.
     따라서, 배사과는 배와 사과의 혼합 특성을 갖고 있고, 시나골드사과는 순수한 사과 품종입니다.
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화장품 듀프(dupe) 제품은 고급 화장품의 디자인과 효과를 유사하게 재현하면서도 가격이 더 저렴한 제품들을 의미합니다. 특히, 유명한 브랜드 제품을 대체할 수 있는 듀프 화장품들이 인기를 끌고 있습니다. 여기에 대해 몇 가지를 소개해 드릴게요.

1. 디올 "디올 어딕트 립 글로우" vs. 다이소 "립밤 '

 

다이소 어퓨 캔디립밤

 

 

  • 디올 어딕트 립 글로우는 고급스러운 색상과 보습력이 특징인 제품입니다. 이에 비해 다이소의 립밤은 가격이 저렴하지만, 보습력과 발림성 면에서 디올의 립 글로우와 비슷한 효과를 제공합니다.
  • 가격 차이: 다이소 립밤은 매우 저렴한 가격대에서 구입할 수 있습니다.

2. 맥 '스튜디오 픽스 파우더 + 파운데이션' vs. 로레알 '인폴리블 24H 파운데이션'

 

  • 맥 스튜디오 픽스는 고급 파운데이션으로 유명하지만, 로레알 인폴리블 24H는 그와 유사한 커버력과 지속력을 제공하면서 가격이 훨씬 저렴합니다. 두 제품 모두 매트한 피니시와 긴 시간 동안 유지되는 커버력을 자랑합니다.
  • 가격 차이: 로레알 제품은 맥보다 훨씬 저렴합니다.

3. 샤넬  ' 레 베르니 네일 컬러 '  vs. 에센스  ' 네일 폴리시 '

 

 샤넬 네일 컬러는 뛰어난 발색과 지속성으로 유명한 제품입니다. 이에 비해 에센스 네일 폴리시는 색감이 비슷하고, 발색도 좋으며 가격이 훨씬 저렴합니다. 다양한 색상을 선택할 수 있는 점도 장점입니다.

  • 가격 차이: 에센스는 매우 저렴한 가격에 구입 가능합니다.

4. 조말론 ' 조 말론 향수 ' vs. 더바디샵 ' 화이트 머스크 '

  • 조말론 향수는 고급스럽고 우아한 향으로 유명한데, 더바디샵 화이트 머스크는 비슷한 느낌의 향을 제공하면서 가격이 훨씬 저렴합니다. 특히, 화이트 머스크 계열의 향을 좋아하는 분들에게 추천됩니다.
  • 가격 차이: 더바디샵 제품이 훨씬 저렴합니다.

5. **어반디케이 "니키미나즈 팔레트" vs. 로레알 "파리 인팰리블 24H 아이 팔레트"

 

  • 어반디케이 니키미나즈 팔레트는 선명하고 다채로운 색상으로 유명하지만, 로레알의 아이 팔레트도 유사한 색감과 발색을 제공하며 가격이 훨씬 저렴합니다.
  • 가격 차이: 로레알 제품은 고급 제품에 비해 훨씬 저렴하게 구입할 수 있습니다.

6. 라네즈 ' 워터 슬리핑 마스크 '  vs. 이니스프리 ' 시카 수딩 마스크 '

 

  • 라네즈 워터 슬리핑 마스크는 수분 보충과 진정에 뛰어난 제품입니다. 이에 비해 이니스프리 시카 수딩 마스크는 비슷한 효과를 제공하면서 가격이 훨씬 저렴합니다. 두 제품 모두 밤 사이에 사용할 수 있어 편리합니다.
  • 가격 차이: 이니스프리 제품은 가격이 낮고 효능은 비슷합니다.

7. 조르지오 아르마니 ' 파워파운데이션 ' vs. 밀크 메이크업 ' Hydro Grip Foundation'

 

  • 조르지오 아르마니 파워파운데이션은 높은 커버력과 자연스러운 피니시로 유명한데, 밀크메이크업 파워풀 파운데이션도 비슷한 커버력과 발림성을 제공하면서 더 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다.
  • 가격 차이: 밀크메이크업은 상대적으로 가격이 저렴합니다.

8. 헤라 ' UV 미스트 쿠션 '  vs. 미샤 ' M 매직 쿠션 SPF50+ '

 

  • 헤라의 UV 미스트 쿠션은 고급스럽고 뛰어난 커버력으로 유명한 제품인데, 미샤의 어드밴스드 커버 쿠션은 그와 유사한 커버력과 지속력을 제공하면서 가격은 훨씬 더 저렴합니다.
  • 가격 차이: 미샤 쿠션은 헤라의 쿠션에 비해 매우 저렴합니다.

 

화장품 듀프 제품은 고급 브랜드의 제품을 대체할 수 있는 품질을 제공하면서도, 가격이 훨씬 저렴하다는 장점이 있습니다. 다양한 화장품 브랜드들이 듀프 제품을 출시하면서 소비자들에게 선택의 폭을 넓혀주고 있으며, 효율적인 소비를 원하는 분들에게는 듀프 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

※  각 브랜드별 대체품은 다양했지만 모두 다 찾아 올리기 어렵더라구요.. 대략 요정도 있다고 예시만 찾아 봤어요.

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★ 듀프(Dupe)소비, MZ들 듀프를 소비하게 된 이유?★

 

듀프(dupe) 제품이 유행하게 된 배경에는 여러 가지 요소가 복합적으로 작용했어요. MZ 세대를 중심으로 가성비를 중시하는 소비 패턴이 확산되면서, 명품 대신 듀프 제품을 선호하는 경향이 강해졌습니다. 여기에는 몇 가지 주요한 이유가 있습니다:

1. 소비 트렌드의 변화 (가성비 소비)

  • 가성비 소비가 최근 몇 년 동안 강력한 소비 트렌드로 자리 잡았습니다. 특히 MZ 세대(밀레니얼 + Z세대)는 가격 대비 품질을 중시하며, 더 나은 가치를 추구하는 경향이 있습니다. 이들은 명품을 소유하는 것보다는 실용적이고 합리적인 소비를 선호하며, 그 대신 듀프와 같은 가성비 높은 대체품을 찾습니다.
  • 또한, 환경적, 경제적 불확실성이 커짐에 따라, 많은 사람들이 소비를 더욱 신중하게 하게 되었고, 비슷한 제품을 저렴한 가격에 구매할 수 있는 듀프가 인기를 끌게 되었습니다.

2. SNS와 인플루언서의 영향

  • **SNS(인스타그램, 유튜브, 틱톡 등)**에서 인플루언서들이 명품 제품과 듀프 제품을 비교하는 콘텐츠를 올리면서 듀프의 인지도가 급증했습니다. 특히 리뷰와 추천을 통해 듀프 제품들이 품질과 디자인이 좋다는 점이 강조되면서, 사람들의 관심을 끌었습니다.
  • 인플루언서들은 명품이 아닌 대체 제품으로도 스타일리시하고 고급스러운 이미지를 연출할 수 있다는 점을 보여주었고, 이로 인해 많은 팔로워들이 듀프 제품에 대해 긍정적인 인식을 가지게 되었습니다.

3. 명품의 가격 상승

  • 명품 브랜드들의 가격은 계속해서 상승하고 있습니다. 명품의 높은 가격이 많은 사람들에게 경제적 부담으로 작용하면서, 명품을 구매하는 대신 그에 가까운 품질을 제공하는 듀프 제품을 찾는 사람들이 많아졌습니다.
  • 예를 들어, 에르메스 버킨백 같은 유명한 명품 가방은 수백만 원에 달하지만, 그와 유사한 디자인을 가진 듀프 가방은 훨씬 저렴한 가격에 구매할 수 있어 경제적인 선택으로 여겨집니다.

4. 명품의 접근성 문제

  • 과거에 비해 명품 브랜드의 구매가 더 어려워지거나 제한적인 경우가 많습니다. 특히 한정판이나 인기 제품은 쉽게 구할 수 없거나 오랜 대기 시간이 필요할 때가 많고, 그로 인해 소비자들이 대체품에 눈을 돌리게 되는 경우가 많습니다.
  • 또한, 일부 명품 브랜드는 온라인 판매를 제한하거나 직접 구매자와의 거래를 중요시하는 경우가 많아, 듀프 제품이 대안으로 떠오른 경우도 있습니다.

5. 패스트 패션의 인기

  • 패스트 패션 브랜드들은 빠르게 변화하는 트렌드에 맞춰 명품 스타일을 복제한 제품들을 대량으로 생산하여, 소비자들에게 저렴하게 제공합니다. 이런 브랜드들은 짧은 기간 내에 유행을 반영한 제품을 출시하며, 듀프의 개념을 빠르게 확산시키는 데 중요한 역할을 했습니다.
  • 예를 들어, 자라, H&M, 유니클로와 같은 브랜드는 명품의 디자인을 차용한 제품들을 빠르게 출시하며, 소비자들에게 가격 대비 품질이 뛰어난 선택지를 제공하고 있습니다.

6. 사회적 가치와 윤리적 소비

  • 많은 사람들이 윤리적 소비지속 가능한 소비를 중요하게 여기기 시작하면서, 명품을 구매하는 대신 저렴하고 지속 가능한 제품을 선택하려는 경향도 커졌습니다. 일부 소비자들은 명품 브랜드의 생산 과정에서 발생하는 환경적, 사회적 문제에 대한 의식이 커져, 더 친환경적이고 윤리적인 대체품을 찾기 시작했습니다.
  • 듀프는 이러한 윤리적 소비를 고려한 대안으로, 가격도 합리적이고 실용적인 선택으로 부각되었습니다.

7. ‘명품’에 대한 새로운 인식

예전에는 명품이 상징하는 사회적 지위고급스러움이 중요했지만, 최근에는 스타일과 패션에 집중하는 경향이 강해졌습니다. 명품을 가지고 있지 않아도 스타일리시하고 멋진 룩을 완성할 수 있다는 점에서 듀프 제품은 더 많은 사람들에게 매력적인 대안으로 인식되고 있습니다.

 

★ 듀프 상품은 어떤게 있을까

 

MZ 세대는 고급 명품을 구입하기보다는 가성비가 좋고 품질이 우수한 듀프(dupe), 즉 명품의 유사품이나 대체 상품을 선호하는 경향이 있습니다. 듀프 제품들은 명품의 디자인이나 기능을 그대로 따라가면서도 가격은 훨씬 저렴한 경우가 많아서 인기 있죠. 아래는 MZ 세대 사이에서 많이 찾는 듀프 상품들입니다:

1. 명품 가방 듀프

  • 에르메스 "버킨백" → 루이비통 "네버풀": 루이비통의 네버풀은 에르메스 버킨백과 비슷한 디자인과 실용성을 가지고 있으면서도 가격이 더 합리적이에요.
  • 샤넬 "클래식 플랩백" → 더클래식: 고급스러운 퀼팅 디자인을 자랑하는 샤넬의 클래식 플랩백을 비슷한 스타일로 구현한 가성비 좋은 가방이 인기를 끌고 있습니다.

2. 명품 시계 듀프

  • 롤렉스 "서브마리너" → 티쏘 "PRX": 롤렉스의 서브마리너와 비슷한 디자인을 가진 티쏘 PRX 시계는 명품 시계에 가까운 디자인을 유지하면서도 가격대가 훨씬 저렴합니다.
  • 오메가 "스피드마스터" → 세이코 "프레스티지": 세이코는 오메가 스피드마스터와 비슷한 스포티하고 클래식한 디자인을 제공하면서 가격 부담이 적습니다.

3. 명품 화장품 듀프

  • 디올 "립 마스카라" → 로드샵 브랜드 "어퓨": 디올의 고급스러운 마스카라에 가까운 품질을 자랑하는 로드샵 브랜드들이 훨씬 저렴한 가격대에서 듀프 제품을 선보입니다.
  • 샤넬 "블러셔" → 미샤 "피치 블러셔": 샤넬의 고급스러운 블러셔와 비슷한 색감과 질감을 가진 미샤의 제품이 가성비가 좋다고 인기입니다.

4. 명품 운동화 듀프

  • 나이키 "에어포스 1" → 컨버스 "척 70": 나이키의 에어포스 1과 비슷한 디자인을 가지고 있으며, 가격은 더 합리적인 컨버스의 척 70이 MZ 세대에서 많이 찾는 듀프 중 하나입니다.
  • 발렌시아가 "트리플 S" → 리복 "클럽 C": 발렌시아가의 트리플 S와 유사한 두꺼운 디자인을 자랑하는 리복의 클럽 C 시리즈가 주목받고 있습니다.

5. 명품 액세서리 듀프

  • 구찌 "더블 G 벨트" → 자라 벨트: 자라는 구찌의 더블 G 벨트와 유사한 디자인의 벨트를 출시하여, 명품 벨트의 고급스러움을 가성비 좋게 대체할 수 있습니다.
  • 프라다 "로고 백팩" → 폴로 랄프 로렌 백팩: 프라다의 고급스러운 로고 백팩을 비슷한 스타일로 만든 폴로 랄프 로렌 백팩도 MZ 세대에서 인기 있는 듀프입니다.

6. 명품 향수 듀프

  • 조말론 "잉글리시 페어 앤 프리지아" → 아로마티카 "프리지아 블러썸": 조말론의 고급스러운 향수와 유사한 향을 제공하는 아로마티카의 듀프가 가격 면에서 훨씬 더 저렴합니다.
  • 샤넬 "코코 마드모아젤" → 더바디샵 "레드벨벳 향수": 샤넬의 코코 마드모아젤과 비슷한 향기를 제공하는 더바디샵의 향수 제품이 대중적으로 인기를 끌고 있습니다.
듀 프 제 품  리뷰의 예
샤넬 클래식 백 듀프 ▶ 한 사용자는 샤넬 클래식 백의 듀프 가방을 구매해본 후기를 공유했습니다.
     가격은 30만 원 이하, 샤넬 클래식 백에 비해 가격은 훨씬 저렴하지만, 디자인이
     매우 유사하다고 평가했습니다.

  • 소재: 가방의 소재는 합성 가죽이지만, 실제 가방과 비슷한 퀄팅 디자인체인 스트랩이 잘 구현되어 있어 전체적인 느낌이 매우 유사하다고 했습니다.
  • 내구성: 사용 후 내구성에서 약간의 차이가 있었지만, 일상적인 사용에서는 큰 문제가 없었다고 말했습니다.
  • 총평: “샤넬 클래식 백을 갖고 싶은데 가격이 부담스러웠어요. 이 듀프 가방은 디자인이 거의 똑같고, 가격도 훨씬 저렴해서 만족하고 있어요. 다만, 가죽 질감에서는 차이가 느껴져요.”
롤렉스 서브마리너 듀프 롤렉스 서브마리너를 듀프 제품으로 대체한 후기를 남긴 사용자는 디자인과 기능에 대해 긍정적인 평가를 했습니다.
  • 디자인: 서브마리너의 특유의 디자인을 잘 재현했다고 했습니다. 특히 다이얼과 다이아몬드 형상의 마커가 매우 유사하다는 의견이 많았고, 스테인리스 스틸 느낌이 잘 표현되었다고 했습니다.
  • 소재: 시계의 무게는 명품 롤렉스와 차이가 있었지만, 가격 대비 성능이 좋다고 평가했습니다. 가격은 롤렉스보다 몇 배 저렴하지만, 기능성은 일상적인 사용에 충분히 괜찮다는 의견이었습니다.
  • 총평: “롤렉스를 구매하기엔 너무 비싸서 듀프 시계를 선택했어요. 디자인이 비슷하고 기능도 괜찮아서 만족하지만, 명품에 비해 무게감이 다소 가벼운 점은 아쉽습니다.”
디올 립 마스카라 듀프 디올의 고급스러운 립 마스카라를 듀프 제품으로 대체한 후, 많은 사용자가 듀프
     제품의 가성비효과에 대해 긍정적인 리뷰를 남겼습니다.

  • 발림성: 듀프 제품은 발림성이 좋고, 색상도 디올 립 마스카라와 유사하다고 평가했습니다.
  • 지속력: 디올 제품보다는 지속력이 짧을 수 있지만, 가격을 고려하면 충분히 만족할 만한 제품이라고 평가했습니다.
  • 총평: “디올 립 마스카라가 너무 비싸서 듀프 제품을 사용해봤어요. 발림성이나 색감은 정말 비슷하고, 가격을 생각하면 매우 만족스럽습니다. 다만, 지속력은 조금 떨어지네요.”
조말론 우드 세이지 앤 씨 솔트 듀프
조말론의 우드 세이지 앤 씨 솔트 향수의 듀프 제품을 사용한 후, 향기의 유사성
     에 대한 리뷰가 많았습니다. 듀프 향수는 조말론의 고급스러운 향을 잘 모방
     다고 평가되었습니다.

    • 향기: 듀프 제품도 우디한 향과 시원한 바다의 향이 잘 조화를 이루며, 가격 대비 향수의 지속성도 괜찮았다는 의견이 있었습니다.
    • 가격 대비 효과: 듀프 제품은 가격이 훨씬 저렴하다는 점에서, 디자인과 향기의 비슷함을 고려했을 때, 대체품으로 아주 만족한다고 평가했습니다.
    • 총평: “조말론 향수를 좋아하지만 가격이 부담스러워서 듀프를 시도해봤어요. 향은 비슷하고, 가격은 훨씬 저렴해서 일상용으로 좋습니다. 지속력만 더 강하면 좋겠네요.”
아디다스 스탠 스미스 듀프 스탠 스미스 스타일의 운동화를 듀프 제품으로 구입한 사용자는 디자인의 유사성
     에 대해 매우 긍정적인 평가를 했습니다. 흰색 가죽초록색 포인트가 유사하다는
     점에서 만족스러웠습니다.

  • 편안함: 착용감이 꽤 좋았고, 가격이 저렴한데도 내구성이 괜찮다는 의견이 많았습니다.
  • 총평: “스탠 스미스가 너무 비싸서 듀프 제품을 구매했는데, 디자인이 비슷하고 편안하게 잘 신을 수 있어요. 가격을 고려하면 대체로 만족합니다.”

 

 

 

듀프(dupe)와 이미테이션(imitation) 

듀프(dupe)와 이미테이션(imitation)은 비슷해 보일 수 있지만, 그 의미와 뉘앙스에서 약간의 차이가 있습니다. 

1. 듀프(dupe)

  • 의미: "듀프"는 명품을 대체할 수 있는 비슷한 제품을 의미합니다. 명품의 디자인이나 스타일을 모방하면서도 가격은 훨씬 저렴한 제품이 대부분입니다. 보통 듀프 제품은 품질이 일정 수준 이상이며, 기능적으로도 명품에 근접하거나 유사한 성능을 제공합니다.
  • 특징: 듀프 제품은 디자인이나 스타일 면에서 명품을 거의 그대로 모방하며, 합리적인 가격대를 자랑합니다. 소비자에게 실용적이고 경제적인 선택을 제공합니다.
  • 예시: 예를 들어, 루이비통의 "네버풀" 가방을 비슷한 디자인으로 만든 더클래식 가방이 듀프입니다. 가격은 훨씬 저렴하면서도 디자인이 유사합니다.

2. 이미테이션(imitation)

  • 의미: "이미테이션"은 모든 종류의 모조품을 지칭하는 더 넓은 의미의 단어입니다. 명품의 외형이나 디자인을 모방하려는 의도로 만들어지며, 품질이 낮을 수 있고, 가짜로 여겨질 수 있음이 특징입니다.
  • 특징: 이미테이션 제품은 종종 명품의 브랜드나 로고를 그대로 복사하는 경우가 많습니다. 이 제품은 품질이 낮거나, 일부러 가격을 낮추기 위해 디자인을 단순화하거나 물질을 저렴하게 사용할 수 있습니다.
  • 예시: 샤넬의 클래식 플랩백을 본따 만든 짝퉁 가방은 이미테이션에 해당하며, 디자인은 비슷하지만 품질이나 내구성에서 명품에 비해 떨어질 수 있습니다.

주요 차이점:

  1. 품질 차이: 듀프는 명품의 스타일을 흉내내지만 품질이 일정 수준 유지되는 경우가 많습니다. 반면, 이미테이션은 저렴한 가격에 품질이 떨어지는 경우가 많고, 가끔은 불법적인 복제일 수 있습니다.
  2. 목적 차이: 듀프는 주로 가성비를 중시하면서 명품과 유사한 스타일을 추구하는 소비자들을 위한 제품입니다. 이미테이션은 종종 명품을 그대로 복제하여 마치 정품처럼 보이게 만드는 제품입니다.
  3. 브랜드와 로고: 듀프는 명품 브랜드의 로고나 이름을 사용하지 않으면서 유사한 디자인을 구현하는 반면, 이미테이션은 명품 브랜드의 로고를 그대로 사용하거나 거의 똑같은 로고를 붙여서 만든 제품도 많습니다.

결론적으로:

  • 듀프디자인이나 스타일을 비슷하게 따라 만들면서 품질이 괜찮고 가격이 저렴한 제품.
  • 이미테이션브랜드나 로고를 모방하려는 의도로 만든 저품질의 복제품을 의미하는 경우가 많습니다.
  • 다만 , 고유의 창작된 디자인이 동의 없이 사용되는 부분에서는 깊이 생각해 봐야 할거  같습니다.

 

MZ 세대는 가격 대비 성능이 우수한 제품을 선호하며, 명품을 꼭 소유해야 한다는 부담감을 덜고 실용적이고 품질 좋은 듀프 제품을 선택하는 경향이 큽니다. 이러한 트렌드는 가성비와 유행을 동시에 만족시키는 아이템들을 선호하는 소비자의 성향을 잘 반영하고 있어요.

 

 

 

 

 

 

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1, 정부는 국민연금 보험료율을 현행  9%에서 13%로   인상

 

정부는 국민연금 보험료율을 현행 9%에서 13%로 인상하는 방안을 발표했습니다.

 

이러한 인상은 2025년부터 시작되며, 세대별로 인상 속도가 다르게 적용됩니다.

 

○  50대 가입자는 매년 1%포인트씩

  40대는 0.5%포인트씩

  30대는 0.33%포인트씩

  20대는 0.25%포인트씩 인상될 예정입니다.

 

이러한 조치는 국민연금의 재정 건전성을 강화하고, 장기적으로 지속 가능한 제도로 개편하기 위한 노력의 일환입니다. 그러나 보험료 인상으로 인해 젊은 세대의 부담이 증가할 수 있으므로, 정부는 세대별로 인상 속도를 차등화하여 형평성을 고려하고 있습니다. 또한, 국가의 연금 지급 근거를 명확히 규정하는 법률 개정을 추진하여 제도에 대한 신뢰를 높일 계획입니다.

자세한 내용은 아래 영상을 참고하시기 바랍니다.

https://youtu.be/cm5jkKsGe74국민연금 보험료율 13%, 소득 대체율 42%로 인상

 

대한민국 국민연금 재정은 현재 재정적 어려움에 직면해 있습니다. 이유는 주로 고령화 사회출산율 감소에 기인합니다. 이러한 상황은 국민연금 수급자 수는 증가하는 반면, 가입자 수는 감소하거나 정체되어, 재정적 부담을 가중시키고 있습니다.

주요 문제점:

  1. 고령화와 수급자 증가
    한국은 세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되는 국가 중 하나입니다. 이에 따라 65세 이상 고령자의 수가 급격히 증가하고 있습니다. 이로 인해 연금 수급자가 늘어남에 따라 연금 지급액이 증가하게 되고, 반면 일하는 세대는 상대적으로 적어 보험료가 부족하게 됩니다.
  2. 출산율 저조
    한국의 출산율은 지속적으로 낮아지고 있으며, 이에 따라 젊은 세대의 국민연금 가입자가 줄어들고 있습니다. 연금의 원리는 가입자가 낸 보험료로 수급자에게 연금을 지급하는 방식인데, 가입자가 줄어들면 재정적으로 어려워질 수밖에 없습니다.
  3. 재정 고갈 우려
    국민연금 재정은 현재 지속 가능성에 대한 우려가 커지고 있습니다. 예를 들어, 현재대로라면 2040년대 후반부터 국민연금 기금이 고갈될 가능성이 제기되고 있습니다. 이는 연금 지급액이 수입보다 많아지게 되는 시점이 올 수 있다는 것을 의미합니다.

2.  해결을 위한 노력:

  1. 보험료율 인상
    정부는 국민연금의 재정 건전성을 확보하기 위해 보험료율을 인상하는 방안을 제시했습니다. 보험료율은 현재 9%에서 13%로 인상될 예정입니다. 이를 통해 기금의 수입을 늘리고, 연금 재정의 안정성을 확보하려는 노력입니다.
  2. 연금 개혁 논의
    정부는 국민연금 재정 문제를 해결하기 위해 연금 개혁을 논의 중입니다. 이는 연금 지급액을 조정하거나, 기여 연도를 늘리거나, 세대 간 부담을 나누는 등의 방법을 포함하고 있습니다.

※   요약  ※

한국의 국민연금 재정은 고령화와 출산율 저조로 인한 수급자 증가로 인해 점차 어려워지고 있으며, 이를 해결하기 위해 보험료율 인상과 연금 개혁이 논의되고 있습니다. 국민연금의 지속 가능성을 보장하기 위해서는 지속적인 제도 개선이 필요합니다

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◆  스위치 온(Switch On Diet) 다이어트  

 

요즘 가장 핫하면서도 몸에 무리를 주지 않는 다이어트 방법.

 

"스위치 온 다이어트(Switch On Diet)"는 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나로, 몸의 신진대사를 활성화시키고 자연스럽게 체중을 조절하는 데 중점을 두고 있습니다. 이 다이어트의 핵심은 '스위치를 켠다'는 개념으로, 신체와 뇌가 최적의 상태로 작동할 수 있도록 다양한 신체적, 정신적 방법을 통해 체중 감량을 유도하는 것입니다.

일반적으로 스위치 온 다이어트의 주요 원칙은 다음과 같습니다:

 

신진대사 활성화 : 신체의 에너지 소비를 높여 지방을 태우는 것이 핵심입니다. 이를 위해 운동, 식사, 수면

                               등 여러가지 측면에서 균형을 맞추는 방식이 포함됩니다.

인터미턴트 패스팅(간헐적 단식) : 특정 시간대에만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 금식하는 방법입니다.

                                 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 조절하고 지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

고단백 식사: 단백질이 풍부한 음식을 통해 근육량을 유지하고, 더 많은 칼로리를 소모하는 체형을 만들기

                        위해 다이어트 식단을 구성합니다.

정신적 요소: 다이어트에 성공하려면 긍정적이고 집중력 있는 사고가 중요합니다. 스트레스나 부정적인

                        감정은 체중 감소를 방해할 수 있기 때문에 이를 관리하는 방법도 다이어트의 중요한 부분이

                        됩니다.

꾸준함과 일관성: 단기간의 급격한 체중 감소보다는 꾸준하게 체중을 감량하고, 장기적으로 지속 가능한

                               습관을 만들기 위한 접근 방식입니다.

 

위치 온 다이어트는 개인의 생활 패턴에 맞춰 유연하게 적용할 수 있는 다이어트 방법으로, 과도한 제한 없이 신체의 자연적인 신진대사 과정을 활성화하려는 특징을 가지고 있습니다.

 

◆  스위치 온(Switch On Diet) 다이어트 시 주의 할점

스위치 온 다이어트를 시작할 때 주의해야 할 점은 몇 가지가 있습니다. 이 다이어트는 신체의 신진대사를 자극하고, 신체적, 정신적 상태를 고려하는 방식이기 때문에 신중하게 접근해야 합니다.

 

1. 과도한 운동 피하기
스위치 온 다이어트는 신진대사를 활성화시키는 것을 목표로 하지만, 과도한 운동은 오히려 스트레스를 유발하고 체내 호르몬 균형에 악영향을 줄 수 있습니다. 운동을 너무 과도하게 하거나 급격하게 증가시키면 부상이나 과도한 피로로 이어질 수 있으므로, 적당한 수준의 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 무리한 단식은 피하기:

간헐적 단식을 할 때, 지나치게 긴 금식 시간을 설정하거나, 식사 시간이 너무 적으면 신진대사에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 피로감을 유발하고, 지속적인 에너지 부족을 초래할 수 있어 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

 

3. 개인의 신체 상태 고려
다이어트 방식은 사람마다 다르게 적용됩니다. 체질, 연령, 성별, 기존의 건강 상태 등을 고려하지 않고 무작정 따라 하면 건강에 해로울 수 있습니다. 만약 특정 질병(당뇨, 고혈압 등)을 앓고 있다면 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

 

4. 영양소 균형
단백질 위주의 식사를 권장하지만, 이 외에도 다양한 영양소가 필요합니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 부족해질 수 있기 때문에 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특정 음식만 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

5. 심리적 압박을 피하기
다이어트 중에 지나치게 스트레스를 받거나, 목표 체중에 대한 압박감이 과도하면 정신적 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트는 꾸준함이 중요하므로, 너무 급하게 체중을 빼려고 하지 말고, 긍정적인 마음으로 천천히 접근하는 것이 좋습니다.

 

6. 수분 섭취와 휴식
다이어트 중에 수분을 충분히 섭취하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 필수입니다. 수분 부족은 체내 대사 기능을 방해하고, 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 신진대사에 영향을 미치므로 충분한 수면을 취해야 합니다.

 

스위치 온 다이어트는 건강한 방식으로 신진대사를 자극하고 체중을 관리하려는 좋은 방법이지만, 자신의 몸 상태를 체크하고, 지나치지 않게 조절하는 것이 중요합니다.

 

◆  스위치 온(Switch On Diet) 다이어트 : 성공 사례를 모아 보았어요.

 

스위치 온 다이어트에 대한 구체적인 성공 사례는 개별적으로 많이 공유되었으며, 다이어트를 통해 신진대사를 활성화하고 체중을 감량한 많은 사람들이 긍정적인 결과를 보고했습니다. 몇 가지 대표적인 성공 사례를 소개하자면:

1. 간헐적 단식과 고단백 식사로 체중 감소한 사례

한 사용자는 스위치 온 다이어트를 통해 간헐적 단식과 고단백 식사를 병행하면서 3개월 만에 10kg을 감량했습니다. 특히, 아침을 거르고 점심과 저녁에 고단백, 저당식으로 식사를 했습니다. 이 과정에서 에너지 수준도 향상되었고, 체지방이 줄어들며 근육량이 유지되었고, 전반적인 체력도 좋아졌다고 밝혔습니다.

2. 하루에 30분 운동으로 체중 감량

또 다른 성공적인 사례에서는 하루 30분 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면서 체중을 줄인 사람이 있었습니다. 이 사람은 매일 일정 시간에 운동을 하고, 식사는 고단백, 채소 위주로 조정하며 체중을 약 15kg 정도 감량했다고 합니다. 체중 감소와 함께 피부 건강도 개선되었고, 전반적으로 활력이 넘치는 상태가 되었다고 합니다.

3. 정신적 변화와 체중 감량

다이어트를 성공적으로 마친 또 다른 사람은, 단순히 체중 감량뿐만 아니라 심리적인 변화도 경험했다고 밝혔습니다. 그는 스위치 온 다이어트를 통해 자신의 식사 습관과 생활 방식을 완전히 바꿨습니다. 더 이상 먹는 것에 대한 스트레스나 죄책감을 느끼지 않게 되었고, 간헐적 단식과 운동을 통해 자신감을 얻었다고 합니다. 체중은 약 7kg 정도 감소했고, 전반적인 건강 상태도 개선되었습니다.

4. 직장인 여성의 체중 감량

직장인 여성이 스위치 온 다이어트를 통해 바쁜 일정 속에서도 체중 감량에 성공한 사례도 있습니다. 이 여성은 직장 일정을 고려하여 간헐적 단식과 간단한 스트레칭, 걷기 운동을 병행하며 식단은 채소, 단백질 중심으로 조절했습니다. 2개월 만에 8kg을 감량했으며, 피로감이 줄고 업무 능률도 향상되었다고 합니다.

5. 노년층의 건강 개선 사례

노년층에서도 스위치 온 다이어트가 효과를 본 사례가 있습니다. 이 사람은 의사의 권장에 따라 신진대사를 활성화시키는 운동과 식사를 조절하면서 6개월 만에 체중을 12kg 감량했습니다. 체중 감소뿐만 아니라 관절 통증도 줄어들고, 에너지가 증가하면서 생활이 훨씬 더 활기차졌다고 전했습니다.

※  종합적인 결과 

스위치 온 다이어트를 통해 신진대사를 활성화하고, 간헐적 단식과 운동, 고단백 식사를 적절히 결합하면 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상, 피로 회복, 정신적 안정감 등 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있다는 사례들이 많습니다. 하지만 각자의 몸 상태에 따라 다이어트 방식과 진행 속도에 차이가 있을 수 있으므로, 전문가와 상담하며 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요합니다.

이와 같은 성공적인 결과는 꾸준한 노력과 자신에게 맞는 접근법이 중요함을 시사합니다.

 

 

 

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1. 자동차 소화기 설치의무

 

앞선 글에 따라 2024년 12월 부터 법적으로 차량용소화기 의무 설치가 ' 소방시설 설치 및 관리에 관한 법률' 에 의해 작년부터 시행 되었습니다.

 

결국에는 다 설치해야 하지만 법적 기준이 따로 있더라구요.

 

요즘에 신차를 구매하는경우에  설치 되어져 나오거나, 신차 구입 과정에서 서비스로 넣어주거나 잘은 모르겠지만  사람들 마다 말이 다르더라구요. 

그래서 찾아 봤어요..

 

2. 차량용 소호기 설치 의무에 대해 알아보겠습니다. 

 

5인승 이상(5인승포함)의 모든 차량에 차랑용 소화기를 설치해야 합니다.

 

소화기는 용기 표면에 '자동차 겸용' 이라는 표시가 있어야 합니다.

 

기존 등록된 차량에는 소급 적용되지 않습니다.

     

     ㅡ>  5인승 이상 자동차 중 해당 자동차는 의무 설치 대상 입니다.

             *2024년 12월 1일 이후 제작 및 수입, 판매되는 자동차

             *2024년 12월 1일 이후 중고차를 매입하며 명의 이전하는 경우.

                 ※ 2024년 12월 1일 이후로  차량 구매시 (신차,중고차) 차량등록 일 기준으로 의무 비치 대상입니다.

                     2024년12월 1일 이전 등록된 차량은 대상에서 제외 됩니다.

 

▶ 설치 여부는 자동차 정기 검사 때 확인 됩니다.

▶ 일반 분말 소화기와 에러로졸(스프레이형)식 소화용구는 해당되지 않습니다. (허용안됨)

  차량 소화기 의무화를 위반할 경우 최대 60 만원의 과태료가 부과될 수 있습니다.

 

3. 차량용 소화기 비치의무 위반 및 과태료

 

◆   차량용 소화기 비치 여부는 [자동차 관리법]에 따라 자동차 정기 검사시에만 확인.

 

7인승 인경우 115일 동안의 시정 기간을 주고, 그럼에도 비치 하지 않을겨우 최대 60만원의 과태료를 부과 합니다. .

    그럼에도 1년 동안 비치 하지 않게 된다면 운행 정치 처분을 받는다고 합니다.

 

  5인승의 경우 최대 9만원의 과태료가 부과되며, 

 

▶ 제조사나 판매자는 최대 3년 이하의 징역 또는 3000만원 이하의 벌금형에 처해질수 있다고 합니다.

     ㅡ> 최근 구입 차량에 소화기 가 비치 되있다는 것은 여기에 근거 한거 같습니다. (전기차도 많이 늘었구요)

 

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1. 음주운전 방지 장치제도

음주운전 재발방지를 위해 '2024년 10월 25일부터 시행되었습니다..
따라서 5년 이내 2차례이상 단속된 음주운전 재범자라면 음주운전 방지 장치 설치는 의무랍니다.

 

음주운전 금지 규정을 위반한 날로부터  5년이내에 다시 음주 운전으로 면허 취소 처분을 받은 경우 시.도 경찰청으로부      터 음주운전 방지장치를 (자발적으로&본인담  설치하는 조건으로 면허를 발급 받는 조건부 운전면허를 말합니다.

(「도로교통법」 제44조제1·제2항 및 제80조의2 제1항).

 

▶ 음주운전 방지장치의 작동 원리

    ㅡ 운전자가 장치에 숨을 길게 불면 호흡에서 알콜이 감지되면 자동차 시동이 잠기고, 미감지되면 시동이 걸리는 원

    ㅡ 음주운전 장치를 설치하지 않고 운전하거나, 다른차량을 운전할 경우 조건부 면허가 최소됩니다.

 

       처벌은 1년 이하의 징역 또는 300만원 이하의 벌금 등 무면허에 준하는 처벌을 받게 됩니다.

       또 동승자가 다른사람 대신 측정하거나 장치를 무단으로 조작.해체 하는 경우에도 처벌 받게 됩니다.

 

▶  우리나라 음주운전 방지장치 의무하 조건부 면허는개정법 시행 ( 2024년 10월)되었지만, 직접 발부는 

      2년이 지나는 2026.10월 부터 발급됩니다. 

 

      ※참고로

                  ○ 프랑스  ㅡ> 어린이 통학차량및 모든 버스에 장치장착 의무화.

                                      음주운전 1회적발에 운전자시에도 시동장금장치를 설치하게 하는 조건부 면허를 발급중임.

                  ○ 캐나다  ㅡ> 음주후 운적석에 작석하는 것만으로도 음주운전 처벌.

                  ○  미  국   ㅡ>이미 36개주에서 상습음주운전 차량에 대한 시동 잠금장치 설치 의무화 진행중.

 

2. 음주운전 처벌수준 상향

 

술타기 수법 (김호중법 국회통과2024.11)

    음주운전자가 음주측정을 방해할 목적으로 추가로 술을 먹거나 혈중 알콜농도에 영향을 줄 수 있는 의약품을

    사용하는 행위기 금지된다.

    위반 시 형사처벌 (1년이상 5년이하의 징역이나 500~2,000만원 이하의 벌금)은 물론 행정 처분

    (운전면허취소, 결격 기간 부과)에도 처해진다.

혈중 알콜농도에 따른 벌금기준이 전부 높아집니다.
알콜농도 기준 종    전 개      정
0.03 ~ 0.08% 500만원    이하 700만원    이하로 상향
0.08  ~  0.2% 1000만원  이하 1,500만원  이하로 상향
0.2 %    이상 2,000만원 이하 3,000만원 이하로 상향
※  음주운전 재범의 경우 최대 3,000만원  ㅡ> 5,000만원 

※  음주측정 거부 시         2,000만원 이하 ㅡ> 3,000만원 이하

 

면허취소 기간도 연장
혈중 알콜농도 0.08% 이상인 경우 면허취소기간을  기존 1년 ㅡㅡ> 2년 + 사회봉사 의무 부과

징역 형 역시 강화  ㅡㅡ>음주운전 사고로 타인에게 중대한 피해를 입힌 징역형이 10년이상으로 상향

 

3. 운전면허 갱신 및 적성검사

◆  노령 운전자 운전면허증 

                                   ● 만 65세 부터는 운전 면허증 갱신기간이 기존  10년 ㅡㅡ> 5년으로 줄어든다.

                                   ● 75세이상 갱신주기  3년 + 적성검사+ 치매검서 필수

                                    ※  아직은 권장 사항 이지만 곧 의무사항으로 변경될 예정이다. 

65세 이상 운전면허 갱신 절차
준비물 운전면허증, 여권용 사진 2장 ( 6개월 이내) , 건강검진 결과지 (2년이내)
신청방법 경찰서 또는 운전면허 시험장을 방문하여 갱신 신청서와 적성검사 신청서를 작성
수수료 모바일 신청시 21,000원,  일반 방문 신청시 16,000원
절차 건강검진 결과지를 제출하거나, 적성검사를 받습니다. 갱신된 면허증은  15분 이내 수령가능.
75세 이상 운전 면허 갱신 절차
추가요구사항 교통안전교육 이수 및 치매검사 필수.
교통안전교육 이수 온라인 또는 오프라인으로 교통안전 교육을 이수한후, 30일 이내에 갱신 절차를 완료 해야한다.
치매검사 가까운 치매 안심센터에서 검사를 받으면, 진단서 발급후 제출해야 한다.

 

 4.장롱면허 갱신기준 엄격

 기존에는 운전을 한번도 하지 않은 상태에서도 7년 무사고 조건을 갖추면 ㅡ>  1종 보통으로 갱신이 가능했지만

 2025년 부터는 7년 무사고 자격을 갖춰도ㅡㅡ>  운전 경력이 없으면 1종 보통 면허 갱신이 불가능

 

 ※ 갱신을 위해서는 해당 기간 무사고를 입증할 수 있는 자동차 보험 가입증명 또는 자동차 등록증 제시 등을 통해 

     운전 경력이 확인 되어야 한다.

 

5. 신규 면허 신설.

●  자율주행시스템이 탑재된 자동차만 운전 할 수 있는  " 간소 운전면허증" 이 도입될 예정이다.

● 이와 한께 전기차로 기능시험을 볼수도 있다.

   또,  2종 보통 면허에만 있는 자동 및 수동 면허가 1종 보통 면허로 확대 된다.

 

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